امینانه » چگونه ميل به خوردن شيريني را کم کنيم؟

امروز جمعه ۲۶ مرداد ۱۳۹۷ ساعت ۱۰:۱۰ ب.ظ

حدیث روز:

هر كس به خانواده ‏اش توهين كند خوشى‏ زندگى را از دست‏ خواهد داد . پیامبر اکرم (صلّی ‌الله ‌عليه ‌وآله)

چگونه ميل به خوردن شيريني را کم کنيم؟

اغلب شکلات ها و شيريني ها حاوي ميزان بالايي چربي هاي ترانس و اشباع شده اند.

به گزارش امینانه، شکر کالري بالايي دارد و فاقد ارزش غذايي است و مصرف آن،کالري را به سرعت بالا مي برد. اغلب شکلات ها و شيريني ها حاوي ميزان بالايي چربي هاي ترانس و اشباع شده اند.

* کالري اضافه يعني وزن اضافه و چاقي مفرط.

 

آيا مصرف مقدار کم شکر ايرادي ندارد؟

ما مي توانيم مقدار کمي را از آن مصرف کنيم.اما اگر از اضافه وزن و يا چاقي مفرط رنج مي بريد،شايد بهتر باشد مصرف کلي اين ماده را کاهش دهيد،اگر وزن متناسب داريد خوردن شيريني جات به مقدار کم و گهگاه مانعي ندارد.

* ورزش کنيد.انجام هر نوع ورزش باعث ترشح هورمون هاي مغز مي شود و روحيه فرد را بهبود مي بخشد.

* با کاهش کالري روزانه،مي توان ميل به شکر را کاهش داد.

* شيريني هايي با کالري بالا را در خانه نگه داري نکنيد.

* وعده هاي غذايي را حذف نکنيد زيرا ميل شما به شکر افزايش خواهد يافت.

* وعده غذايي را رنگارنگ نکنيد.هر چه تنوع غذايي و طعم بيشتر باشد،ديرتر سير مي شويد.

* مواد غذايي شيرين سالم تر مانند ميوه،را انتخاب کنيد.

 

منبع: بیتوته

انتهای پیام/

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

test
test
test

تبلیغات

test test test test test test test